37 เคล็ดลับรักษาโรคขี้เกียจ

รายละเอียด : 37 เคล็ดลับรักษาโรคขี้เกียจ เทคนิคทางวิทยาศาสตร์ ที่จะช่วยกำจัดโรคผัดวันประกันพรุ่ง ไม่ว่าใครก็ทำได้ทันที ! หากรู้จักกลไกของสมอง คงไม่มีใครจะเก็บเกี่ยวพืชผักได้หากไม่ได้ลงมือเพาะปลูก ทว่าหากเปลี่ยนจาก "พืชผัก" เป็น "เป้าหมาย" "ความฝัน" หรืองานในแต่ละวันล่ะ? การที่คุณไม่สามารถลงมือกระทำได้ ต้นเหตุมาจากสมองของคุณเอง สมองของคนเราขี้รำคาญอย่างมาก เมื่อคุณพยายามท้าทายกับเรื่องใหม่ หรือแก้ปัญหายาก ๆ กลไกการทำงานของสมองจะสั่งให้ปกป้องชีวิตพยายามรักษาสภาพที่เป็นอยู่เอาไว้ แต่ถ้าเราทำให้สมองรู้สึกว่ารับมือได้ง่าย "สมอง" ก็จะเปิดสวิตซ์ "ลงมือทำทันที" ได้นั่นเอง ทุกครั้งที่ "ลงมือทำทันที" หมายถึง กำลังปลูกต้นกล้า หรือ เพาะเมล็ดแห่งความหวัง ดังนั้นจงลืมตาตื่นมาพร้อมความหวังทุกเช้า ใช้ชีวิตตลอดหนึ่งวันอย่างสนุกสนาน และเฝ้ารอให้วันพรุ่งนี้มาถึง สารบัญ : 37 เคล็ดลับรักษาโรคขี้เกียจ บทนำบทที่ 1 • เลิกผัดวันประกันพรุ่ง! วิธีสร้าง " ความเร็วต้น " ให้กับการเริ่มลงมือกระทำ• CONTENTS.01 • คนที่คิดมากเกินไปจนไม่กล้าทำอะไร ให้เริ่มจากการตัดสินใจและลองทำในเบื้องต้นก่อน 02• เมื่อทำอย่างไรก็ไม่สามารถเริ่มก้าวแรกได้ ให้ลองทำก่อนสัก 10 วินาที03• เรื่องใหนมีความยุ่งยากในการจัดการ ให้ตระเตรียมไว้ก่อนเล็กน้อยล่วงหน้าหนึ่งวัน04• ทำสิ่งเดียวกันในสถานที่เดียวกัน05• เมื่อต้องการสร้างพฤติกรรมใหม่ ควรทำควบคู่ไปกับพฤติกรรมเดิมที่ทำเป็นกิจวัตรอยู่แล้ว06• หากรู้สึกเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไร ให้ลองขยับร่างกายCOLUMN I : ปรับเปลี่ยนการใช้ช่วงเวลายามเช้า เพื่อสร้าง "ความเร็วต้น" ใน 1 วันกันเถอะบทที่ 2 • มีสมาธิต่อเนื่องจนน่าตกใจ! วิธีปลด "เบรกที่คอยฉุดรั้ง" • CONTENTS.07• กำหนดตำแหน่งวางของบนโต๊ะให้ชัดเจน08• จัดระเบียบหน้า Desktop ในคอมพิวเตอร์เดือนละครั้ง09• หากถูกขัดจังหวะ ควรจดสิ่งที่จะทำเอาไว้เมื่อกลับมาสะสางงานต่อ10• จินตนาการและจดสิ่งที่จะทำในวันพรุ่งนี้เมื่อสิ้นสุดงานในแต่ละวัน 11• เมื่อกังวลเรื่องนั้นเรื่องนี้จนไม่มีสมาธิ ให้เขียนใส่กระดาษ12• เมื่อรู้สึกว่าจะไม่ไหวแล้ว ให้จำกัดขอบเขตและเจาะจงเป็นเรื่องๆไป13• ยามใดกดดันหนัก ให้หลับตาปิดกั้นข้อมูลต่างๆ สัก 1 นาที14• หากรู้สึกหย่อนยานเกินไป ควรสร้างแรงกดดันให้ตัวเองในระดับที่เหมาะสม15• กำหนด "เส้นตาย" แม้จะเป็นคำสัญญาที่ให้ไว้กับตัวเอง16• เตรียมแผนการไว้หลายแผน เพื่อไม่ให้เกิด "เหตุการณ์ไม่คาดฝัน"17• หากทำอย่างไรก็ไม่อาจหายจากโรคเลื่อน สถานการณ์จะเลวร้ายลงถึงขีดสุด18• กระตุ้นตัวเองด้วยการให้รางวัล• COLUMN 2. จงใส่ใจกับ "เสียง" และ "ท่าทาง" บทที่ 3 • ไม่หวั่นไหวไปตามอารมณ์ความรู้สึก! วิธีสร้างทัศนคติในการลงมือทำ• CONTENTS.19• เมื่อทำท่าเหมือนจะหวั่นไหวไปตามผลลัพธ์ ให้คิดโดยอาศัยทฤษฏี "Batting Average(ค่าเฉลี่ยในการตีลูกเบสบอล)" 20• ถ้าทำอย่างไรก็ติดขัดไม่ราบรื่น ให้ลดสเกลลง21• โฟกัสใน "เรื่องที่ทำได้" ไม่ใช่ "เรื่องที่ทำไม่ได้"22• หลุดพ้นจากวงจรปัญหาโดยโฟกัสที่ "การกระทำ" ไม่ใช่ "ผลลัพธ์"23• ตระหนักถึง "ข้อแก้ตัว" ที่มักกล่าวอ้างออกไปโดยไม่รู้ตัว24• สร้างนิสัยเปรียบเทียบตัวเองในปัจจุบันกับตัวเองในอดีต แทนที่จะเปรียบเทียบกับคนอื่น• COLUMN 3. การกระทำที่ช่วยเพิ่มความนับถือตัวเอง (Self-Esteem) ภายใน 10 วินาทีบทที่ 4 • จะไม่มีคำว่า "ยุ่งจนไม่มีเวลาทำอะไร" อีกแล้ว! วิธีใช้เวลาให้คุ้มค่า • CONTENTS.25• ทำความเข้าใจว่าตัวเองใช้เวลาไปกับเรื่องอะไร26• จัดทำตารางเวลาและยึดมั่นในหลักเกณฑ์27• ระหว่างทำงานแบ่งเวลาออกเป็นช่วงๆ ช่วงละ 15 นาที 28• "จดจ่อให้ได้ 30 นาที" วันละ 2 ครั้ง29• ตัดสินใจว่าจะเปลี่ยนอารมณ์ด้วยวิธีไหนและใช้เวลาเท่าไรเอาไว้ล่วงหน้า• COLUMN 4. คำถาม 4 ข้อเพื่อปรับปรุงคุณภาพเวลาบทที่ 5 • ย่างก้าวไปสู่เป้าหมายและความฝัน! เรียนรู้วิธีคิดเชิงพฤติกรรม • CONTENTS.30• ต้องตั้ง "เป้าหมายให้ทะเยอทะยาน" เพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิต31• ตั้งเป้าหมาย 1 เมื่อโฟกัสที่ "ความปรารถนา" ก็จะมองเห็นว่าแท้จริงอยากทำอะไร 32• ตั้งเป้าหมาย 2 แบ่งแยกและรับฟัง "เสียงในหัว" "เสียงจากร่างกาย" และ "เสียงในใจ"33• แจกแจง "จุดมุ่งหมาย" และ "รายละเอียดการจัดการ" ให้ชัดเจน 34• กำหนดจุดมุ่งหมาย เมื่อเข้าใจค่านิยมของตัวเอง ก็จะมองเห็นจุดมุ่งหมายที่แท้จริง35• แจกแจงรายละเอียดการจัดการให้ชัดเจน 1 วาง 3 หลักไมล์36• แจกแจงรายละเอียดการจัดการให้ชัดเจน 2 แบ่งหลักไมล์เป็นส่วนย่อย37• ก่อนจะบรรลุเป้าหมาย ลองตั้งเป้าหมายให้สูงขึ้นไปอีกขั้น• COLUMN 5. เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณจากหน้ามือเป็นหลังมือ! วิธียกระดับภาพลักษณ์แห่งตน• ภาคผนวกท้ายเล่ม วิธีเขียน "บันทึกสะท้อนความคิด" เพื่อให้บรรลุเป้าหมายอย่างมั่นคง• บทส่งท้าย• สรุปโดยย่อ! ดรรชนีคำสำคัญ